Bagi orang – orang yang melakukan aktivitas seharian, mandi pada malam hari mungkin adalah hal yang biasa dilakukan sebelum beristirahat. Lantas, apakah mandi pada malam hari itu berbahaya ?
Kebanyakan orang salah memahami dan bahkan percaya bahwa ada beberapa penyakit yang ditimbulkan akibat mandi pada malam hari. Namun kenyataannya, tidak ada bukti ilmiah yang menyatakan bahwa mandi pada malam hari bisa menimbulkan penyakit atau berbahaya bagi tubuh.
Sebaliknya, mandi pada malam hari memiliki beberapa manfaat, diantaranya :
- Tubuh menjadi bersih, sama halnya dengan mandi yang dilakukan pada waktu lainnya, mandi pada malam hari juga berguna untuk membersihkan tubuh terutama setelah melakukan aktivitas seharian, membuat tubuh menjadi lebih segar, bersih, dan wangi.
- Melancarkan peredaran darah, mandi bisa semakin memperlancar sirkulasi pada arteri dan pembuluh darah sehingga tekanan darah bisa menjadi lebih stabil.
- Relaksasi otot, setelah melakukan aktivitas seharian atau setelah berolahraga, otot tubuh bisa terasa tegang dan kaku. Mandi memiliki efek akan mengendurkan otot – otot tersebut dan menenangkan rasa sakit pada tubuh sehingga tubuh menjadi kembali fit.
- Mengurangi stress, mandi bisa membantu tubuh untuk meningkatkan produksi betha-endhorpins, yaitu hormon/molekul pada tubuh yang meningkatkan perasaan nyaman dan mengurangi kecemasan.
Dari penjelasan di atas, bahaya mandi malam bisa dibilang tidak ada, justru akan memberikan manfaat baik fisik maupun mental. Apalagi dengan kondisi pandemi Covid-19, siapa pun dituntut untuk lebih memperhatikan kesehatan dan kebersihan. Salah satu cara untuk menjaga kebersihan tubuh adalah mandi secara rutin, terutama setelah melakukan aktivitias di luar rumah.
Namun, agar manfaat seperti di atas bisa kita dapatkan, maka ikuti tips berikut ini :
- Perhatikan suhu air dan udara, jika suhu udara lingkungan dingin, maka mandilah dengan air hangat. Biasanya, tubuh menerima suhu dengan perbedaan maksimum 5 derajat. Suhu tubuh normal manusia adalah 35,7oC – 37,5oC, pastikan air tidak terlalu panas atau terlalu dingin.
- Hindari mandi langsung setelah latihan atau olahraga karena pori – pori kulit sedang terbuka untuk mengeluarkan keringat. Beristirahat lah terlebih dahulu selama kurang lebih 30 menit sampai pori – pori kulit menutup dan keringat pada tubuh mulai berkurang.
- Jangan mandi terlalu lama, waktu yang disarankan adalah 5 – 25 menit.
Walaupun mandi pada malam hari memiliki beberapa manfaat seperti yang sudah disebutkan di atas, ada baiknya untuk tidak melakukan mandi pada malam hari terutama apabila Anda memiliki kondisi masalah kesehatan tertentu, seperti stroke atau gangguan pembuluh darah.
Menurut Prof. Dr. dr. Teguh AS Ranakusuma, Sp.S(K) dari Departemen Neurologi FKUI-RSCM, pada saat mandi terjadi perubahan suhu pada tubuh kita. Ketika suhu tubuh panas, maka thermo regulator (pengatur suhu) yang terdapat di otak akan memerintahkan pembuluh darah untuk melebar agar terjadi penguapan dan penurunan suhu. Sebaliknya, otak akan memerintahkan pembuluh darah menyusut bila tubuh kedinginan.
Bila pembuluh darah yang sedang melebar karena suhu panas tiba – tiba disiram air dingin, maka pembuluh darah bisa pecah. Jika hal tersebut terjadi di pembuluh darah otak, maka bisa menyebabkan stroke. Hal yang sama juga terjadi ketika pembuluh darah yang sedang menyusut karena suhu dingin diguyur dengan air panas.
Maka itu orang yang memiliki penyakit jantung, hipertensi, ataupun ada masalah dengan pembuluh darah, harus waspada dengan perubahan suhu yang terjadi secara tiba – tiba. Pada saat mandi sebaiknya diusap – usap terlebih dahulu, jangan langsung membasahi kepala supaya tubuh dan pembuluh darah bisa beradaptasi dengan perubahan suhu yang terjadi.
Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut, sangat disarankan untuk melakukan diskusi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memutuskan untuk mandi di malam hari, agar dapat mencegah masalah kesehatan dan dampak yang mungkin bisa terjadi pada tubuh.
Men Sana In Corpore Sano, Salam Sehat!
Referensi :
https://www.health.harvard.edu/blog/showering-daily-is-it-necessary-2019062617193
https://www.verywellhealth.com/how-often-should-you-shower-4154629
Info HOAKS : Mandi malam menyebabkan rematik